Å drive med fysisk aktivitet har en rekke fordeler for kropp og sinn på daglig basis. Med eller uten nedstengning, med eller uten åpne treningssentre, er det ikke alltid lett å trene, spesielt ikke alene.
Enten du er nybegynner, en erfaren idrettsutøver på høyt nivå eller ikke, er det viktig å være metodisk, strukturert og å ha de riktige verktøyene som trengs for bærekraftig, stabil og høypresterende fysisk og mental utviklingDet er nettopp her omstartsmetoden kommer inn i bildet, som har som mål å gi deg verktøyene du trenger og lede utøveren til sportslig autonomi.
Skapt av to idrettsutøvere, Alain Coppolani og Julian Thas, har begge mer enn femten års erfaring innen idrett og har trent idrettsutøvere på nasjonalt nivå.
Forbedringen av hans respirasjonskapasitet
Uansett hva dine ambisjoner eller mål er, vil pusten spille en avgjørende rolle for å gjøre effektiv fremgang i idretten din. Regelmessig trening og passende restitusjonsperioder for hver øvelse vil gradvis forbedre pustekapasiteten din.
I hvert program, for hver øvelse i omstartsmetoden, er restitusjonstider angitt og tilpasset volum og nivå., for det er faktisk ikke alltid lett å tilpasse hviletiden. For mye er ikke bra, for lite er bra, og du blir raskt sliten og risikerer å ikke klare å fullføre runden.
Personlig utvikling
Sport, uansett hvilken form den tar, har dokumenterte fordeler for din mentale helse og personlige utvikling. Kroppen, nervesystemet, hjertet og musklene dine trenger alle å bli trent på riktig måte. Det er en god form for mental tretthet.Sport lar deg også lindre daglig stress (jobb, familieliv osv.).
Det er alltid positivt å sette seg mål, hva enn de måtte være, skreddersydd for hver enkelt (konkurranse, rang, trening osv.), selv innen idrett. Å nå målene dine er en prestasjon, en tilfredsstillelse som bidrar til din personlige utvikling og oppfyllelse..
Lagidrett styrker lagånd, individuell sosialitet, samhold og koordinasjon, viktige aspekter i det personlige og profesjonelle livet.
Følg en metode
Uten en metode, uten verktøy, uten riktig informasjon, risikerer du skader og langsom fremgang som ikke alltid vil tilfredsstille deg. Hvilken metode bør du følge blant alle de som finnes? Hvem kan du stole på? Å følge en metode utviklet av erfarne idrettsutøvere, som lar deg utvikle deg gradvis nivå for nivå, der de forskjellige volumene er konsistente med hverandre og informasjonen flyter sømløst fra ett volum til det neste, er viktig for å opprettholde en sammenhengende tilnærming . Dette er fordelen med omstartsmetoden, som tilbyr deg fire komplementære e-bøker:
- Bind 1, nybegynner- og mellomnivå: cDet første bindet gir informasjon om menneskets anatomi før det går i dybden på trening, planlegging og ulike øvelser, som er detaljert og illustrert med bilder for å tydelig visualisere bevegelsene som skal utføres. Dette første bindet er derfor egnet for de som ønsker å starte eller gjenoppta en sportsaktivitet.
- Bind 1, avansert nivå: Dette bindet inneholder komplette sirkeltreningsprogrammer for hver muskelgruppe, med forklaring av hver bevegelse. Målet med dette avanserte bindet er å optimalisere dine fysiske og kardiorespiratoriske evner, alt uten spesialutstyr, primært ved bruk av kroppsvektøvelser. Dette andre bindet er derfor egnet for de som ønsker å gjøre betydelige fremskritt og forberede seg til konkurranse.
- Bind 2, alle nivåer: cDenne boken, som er rettet mot alle, vil gi deg informasjon om viktige sportsrelaterte emner som søvn, holdning og kognitiv funksjon. Den er derfor helt forskjellig fra en «klassisk» e-bok som bare tilbyr en serie øvelser. Målet her er å ta opp svært komplementære emner som vil ha en betydelig innvirkning på treningen din, ettersom riktig restitusjon, god konsentrasjon og råd om skadeforebygging er avgjørende for fremgang.
Dette bindet er for alle utøvere, uavhengig av nivå, fordi det er så viktig å ta vare på seg selv under sportsopplevelsen. Det er slik vi bygger styrke. bærekraftig, stabil og høypresterende fysisk og mental utvikling over tid. - Tilleggsmodul på avansert nivå: cDenne modulen er utviklet for de som allerede har fullført nybegynner- og mellomkursene, slik at vi kan tilby skreddersydde sirkeltreninger for erfarne idrettsutøvere som ønsker å presse grensene sine. Hver sirkel inneholder variasjoner for de som ønsker å variere øvelsene sine og unngå repeterende bevegelser.
Konklusjon
Reboot-metoden skiller seg virkelig fra tradisjonelle metoder som ikke bare tilbyr øvelser å utføre, det er en "sportsfilosofi" som tar hensyn til de komplementære, men essensielle punktene søvn, massasje, restitusjon, alt med et sportsprogram og godt detaljert sirkeltrening.
Omstartsmetoden er også rettet mot idrettstrenere, slik at de kan følge en strukturert metode og retningslinjer med elevene sine under treningsøktene. Dette gjør det mulig for trenere å fokusere mer på riktig utførelse av bevegelser, gi ytterligere råd basert på personlig erfaring og overvåke elevenes atletiske fremgang – alt sammen høyt verdsatte aspekter ved idrettstrening.
Det er derfor et nyttig pedagogisk verktøy for idrettsproffer. Hvis du lette etter en enkel og raskt tilgjengelig metode, er e-boken Reboot Method løsningen du kan laste ned fra hvilken som helst enhet og ta med deg overalt – hjemme, på ferie eller når du reiser.
