Når sommeren kommer, må du ta noen grep for å være på topp og i toppform. Dette kan variere fra å komme tilbake i form, trene litt kondisjon eller styrketrening, til lymfedrenasje. Mange velger det siste alternativet fordi det er mer effektivt for å øke energinivået før sommeren.
For de av dere som ikke vet det, så lar avgiftning kroppen deg si farvel til giftstoffer og gir også systemet ditt et løft. Nysgjerrig? Vil du ha mer informasjon? Her er det siste.
Hvorfor tappe kroppen din?
Over tid, etter hvert som dagene, månedene og årene går, akkumulerer kroppen din giftstoffer. Som du vet, kan disse giftstoffene være hva som helst, som følge av kostholdet eller livsstilen din, men fremfor alt er de skadelige for kroppen din. De indre organene som akkumulerer mest av disse giftstoffene er leveren og nyrene.
Som en påminnelse er disse to organene virkelig viktige for god fysisk helse. Nyrene er organene som hjelper til med å filtrere blodet, slik at du har klarere og mer flytende blod. Jo mer flytende blodet ditt er, desto mer oksygen får musklene og hjernen din. Og som du vet, er oksygen viktig for hukommelse og muskelstyrke. Videre er nyrene organene som eliminerer de fleste giftstoffer fra blodet gjennom urinveiene. Når det gjelder leveren, er det organet som hjelper kroppen din under fordøyelsesprosessen.
Så hvis du vil at kroppen din skal fungere ordentlig, og spesielt unngå alle former for sykdom, spesielt nyresykdom (som er dyr å behandle og kan være dødelig), må du rense og avgifte kroppen din. Det er åpenbart derfor kroppsdrenering er viktig. Kort sagt er drenering rensing av kroppen for å forhindre at den blir svekket.
Før vi svarer på spørsmålet «Hvordan avgiftar jeg kroppen min?», la oss snakke litt om når vi bør gjøre denne rensingen. Det finnes egentlig ikke et ideelt tidspunkt, men hvis vi måtte definere et øyeblikk, ville det være når årstidene skifter, eller etter en fest med mye mat og drikke. Videre bør du avgifte etter å ha tatt medisiner. Og for personer med hudproblemer eller som ønsker å gå på diett (det er lurt å gjøre en avgiftning før du starter dietten).
Hvordan avgifte kroppen din?
La oss nå svare på spørsmålet: hvordan avgiftar du kroppen din? For å avgifte kroppen din må du først og fremst ha et variert og variert kosthold. For dette anbefales et kosthold basert på mat med lavt giftinnhold. Hvis du ikke vet hvilke matvarer som faller inn under kategorien «lavt giftinnhold», kan du ganske enkelt spise frukt og grønnsaker, fullkorn og sunt fett som omega-3.
Grønnsaker har lenge vært anerkjent for sine avgiftende egenskaper, og det er derfor du ser uttrykket «spis fem frukter og grønnsaker om dagen» i nesten alle reklamer du ser. Så her er en kort liste over grønnsaker som hjelper med å rense kroppen din:
- Auberginen
- svart reddik
- Endiv
- Blomkål
- Og artisjokken.
Forresten, artisjokker blir ofte oversett fordi nesten 70 % av folk misliker smaken og lukten av dem. Denne grønnsaken er imidlertid veldig bra for leveren, da den fremmer dens effektivitet og også hjelper tarmfloraen med å fungere bedre. Videre er den et godt stimulerende middel for kroppen når det gjelder å eliminere giftstoffer. For enda større fordeler, husk å tilsette disse grønnsakene oljer rike på omega-3-fettsyrer, som valnøttolje, rapsolje eller soyabønneolje.
Sammen med disse grønnsakene trenger du også rikelig med frukt. Og apropos frukt, her er de beste å ha på spisebordet:
- Druer (dette er en frukt som også har kappen til å være en overnaturlig avgiftningsmiddel)
- Ananas (helt utsøkt smak og berusende aroma)
Og for å utføre en skikkelig lymfedrenasje trenger du vann, og mye av det. Faktisk anbefaler leger å drikke minst 1,5 liter og ikke mer enn 3 liter. I tillegg til grønnsaker, frukt og vann, anbefaler vi deg å trene. Trening har en rekke fordeler, ikke bare for din fysiske helse, men også for din mentale velvære. Å drive med sport (enhver sport) fremmer faktisk produksjonen av endorfiner og testosteron. Disse hormonene er ansvarlige for muskelvekst og bekjempelse av stress. Så vårt råd er: beveg deg, ha det gøy og gjør det som trengs for å tømme kroppen.
Konklusjon
Avslutningsvis, og for å avslutte på en positiv tone, er her noen tips i siste liten. Først og fremst, for å unngå en drastisk avgiftningsdiett, er den beste tilnærmingen alltid å spise et balansert og sunt kosthold. Glem aldri å inkludere noen fargerike grønnsaker på tallerkenen din og velg sunne oljer fremfor usunt fett som øker kolesterolnivået. Drikk rikelig med vann og få litt mosjon, da giftstoffer også elimineres gjennom svette. Kort sagt, her er de viktigste prinsippene for en vellykket avgiftning: spis et sunt og balansert kosthold; beveg deg og tren; drikk rikelig med vann hver dag (dette anbefales på det sterkeste for de som er på diett); og begrens inntaket av fet mat og oljer.
